랭유우 체지방은 체내에서 호르몬 대사에 영향을 줍니다. 그래서 일정비율 이하로 체지방이 떨어지면 호르몬 대사가 영향을 받아 생리불순 탈모 같은 부작용이 일어나게 되구요. 대략 여성분들의 경우 15% 정도를 기준점으로 봅니다.
체지방량과 체지방률을 같은 의미로 오해하시는 분들이 많은데.....
가령 체중 50키로에 체지방률 20%인 여성분이라면 체지방량은 10키로가 됩니다. 이 분이 운동을 열심히 해서 근육량 증가로 체중이 55키로가 되고 체지방량을 그대로 유지했다면... 이분의 체지방률은 18.2%가 되겠죠. 이런 식우로 체지방률이 낮아지면... 앞에 말씀드렸던 부작용들이 나타나게 된다는 것입니다. 보통 대회를 준비하는 여성분들의 체지방률이 10% 이쪽저쪽임을 감안하면... 남성분들이 5% 임을 감안하면... 그 몸은 근육으로 울그락불그락 매력적이지만...그러나 실상은 얼마나 고통스러울지... 이렇게 유추가 가능할 것입니다.
그래서 힘들더래도 유지가능한 체지방률을 전문가들이 제시하기를 남성의 경우 10~15%, 여성의 경우 15~20% 정도를 제시하고 있는것이구요.
다신
8
201
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