| 스피닝 (보통으로, 40분) | 560kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 20분) | 121kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 40분) | 200kcal |
| 근력 (중, 20분) | 80kcal |
| 자전거 타기 (빠르게, 30분) | 300kcal |
| 만보걷기 (1세트, 6000회) | 200kcal |
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