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나에게도 이런일이!!! 조깅 및 홈트

40대중후반 아이가 셋있는 아줌마예요.막내가 이제 만 4세입니다. 임신출산으로 인한 쳐진 뱃살은 그냥 훈장이라고 자기합리화하고 살았었어요.
키 161에 몸무게 53-54정도 (나름 나쁘지않다고 자기위안했었음. 이 나이에 아이셋에 이정도는 괜찮다고 )

전형적인 마른 비만(? 161에 53-54가 마른 체형은 아니지만요.)체형이라 손목.발목은 정말 가는편이고 모든 지방이 복부에 집중되었었어요.

다른분들 비포에프터 보면서 저건 내게는 일어날수 없는 일이라고 단정했었는데 이런 내 모습이 진짜 싫어지더라구요.

생에 마지막 다이어트다 생각하며서 5월 초부터 다욧 시작했어요.
시작일에 찍은 사진은 없네요. 쳐진 배살이 흉물스러워서 안 찍었습니당.
시작시 몸무게 52.7 정도 되었었어요.

비포 몸무게(5월 20일) :51.2kg
에프터 몸무게 :48.9kg
현재까지 감량 2.3kg
(인바디를 할수 없는곳에 살아서 체지방율이나 그런건 알수가 없구요. 그냥 눈바디가 인바디이다 그럼서 하고 있어여 )

몸무게 감량보다 복부가 정리되는 것같아서 기분 좋아요.

식단은 하루 1010칼로리 맞추려고했고
서너번 1700칼로리 먹은 날도 있구요.
세끼 다 챙겨먹었어요.

운동은 아침에 조깅 (고작 22분.나이키 러닝클럽 앱으로 .첨엔 진짜 500미터를 뛰지 못했는데 지금은 쉬지않고 3킬로미터 뛸수있어요.엄청 느린거죠. 22분동안 3km니까)

저녁먹고 홈트
일주일에에 서너번 트리거 홈트시리즈중 하나.
심으뜸 복근 챌린지나 클로이 팅 복근운동중하나 또는 둘다 (그날 그날 컨디션에 따라 )
그리고 지난주에 주문한 폼 롤러가 와서 거기에 배대고 걍 엎드려있기 2-3분.

의지박약이라서 여기 그룹방에 가입해서 식단 공유하고 수욜마다 공체하는데 방식구들이 너무 좋고 동기부여도 되고 공감도 되고
전 도움 진짜 마니 받는중입니다.

아직 목표에 도달하지 못 했고 중간점검으로 게시판에 올려봅니다.

다들 포기마시고 꾸준히 하시면 좋은 결과 만드실수 있을거예요.
힘내세요 !

  • 벨라체지방16%
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댓글 (15)

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댓글리스트

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  • 귀여운쮸쮸
  • 06.24 11:19
  • 정말 복부가 달라졌어요 훌륭하세요~♡
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입문
  • 베르다
  • 06.16 22:30
  • 멋져요
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정석
  • Cooper100000
  • 06.11 12:22
  • 복부 라인이 많이 달라졌어요! 화이팅입니다
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지존
  • 벨라체지방16%
  • 06.11 19:24
  • 감사합니다 쿠퍼님. 그르게요. 안 빠질줄 알았던 뱃살도 이렇게 빠질수 있다니 저도 믿겨지지 않는다능. 쿠퍼님도 화팅하세영 아자
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정석
  • sweetbabe
  • 06.11 08:02
  • 저도 애셋 아줌마예요 반가워요 복근도 멋있어요 저도 출산후 탄력없는 배가 고민인데.. 벨라님 보니 희망이 보여요~~
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지존
  • 벨라체지방16%
  • 06.11 19:22
  • 칭찬감쏴합니다.아공.아이셋에 다욧하기 쉽지않으일텐데 힘내서 목표달성하시고 건강챙기시길 바랄께요.😉 근데 진인짜로 아직 복근은 실종상태. 만년살 아랫배 지방을 좀더 제거하면 조금씩 보일듯요.
    그날을 위해 화팅해요.
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지존
  • 벨라체지방16%
  • 06.11 05:53
  • 아로리74 아로리님 응원합니당. 힘내셔서 목표달성하세용😄
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지존
  • 아로리74
  • 06.11 05:38
  • 어머나 복근~~~너무 멋지세요. 저도 47세라서 너무반갑고 공감되게 읽었네요. 서로 응원하면서 건강유지해요 멋져요♡♡
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지존
  • 벨라체지방16%
  • 06.11 05:47
  • 74. 47 ㅋㅋ 반대로 되신거네요. 근데 진짜로 복근은 아직 구경할수가 없는상태예요. 사진각도가 그렇게 나온것 같아요.
    복근이 선명해지면 자랑하러 오것습니다용 화팅하세용
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지존
  • 벨라체지방16%
  • 06.11 04:54
  • Nungwi 해외거주중이신듯. 저두요
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