다이어트

Q.아이셋 출산 후 처진 아랫배 과연?! 진정?! 빠지긴 할까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아이셋을 둔 사십대 중반인데요.
막내가 이제 만 4세라 노산이었죠.

키는 161cm이고 몸무게는 53-52kg정도 입니다.
체지방율 20.5-21% 정도이구요.

물론 체중을 전체적으로 줄여야 되는건 알고 있는데 사진처럼 아랫배는 진짜 안빠지네요.
작년 여름에 다이어트해서 49.5kg까지 뺐을 때도 배는 그닥 변화없었어요.

지금 다이어트 일주일째구요.
식단도 1000칼로리로 조절중이구요.
운동도 30분. 걷기나 조깅 30분이상합니다.

과연 진짜 뱃살 빠질수 있는건가요?

아님 포기하고 돈 모아서 지방흡입해야하는걸까요?

고수님들 조언 좀 주세요 플리즈.!!!

다신

ssoma
05.17 06:36
인바디 스탯이.., 좀 이상하기는 한데....
적정키에 적정체중에 높지 않은 체지방률인데.... 눈바디는 전혀 그것을 반영하지 못하고 있네요. 인바디 다시 받아보시길... 우선 권장하구요. 체중보지 마시고 체성분 비율 특히 골격근량 늘려주시는 쪽으로 방향 설정하셔서 접근하세요. 여기서 체중은 큰 영향이 없으니 체중이 좀 늘더래도... 골격근량 증가에 더 집중하시는게 좋을 듯 보입니다.
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지존

벨라체지방16%
05.21 07:33
오마낫 감사합니다. 제가 해외에 있어서 ㅋㅋ 인바디를 받을수 있는여건이 안되는데요. 이 체지방율은 집에 있는 저울에서 나오는건데 정확한거 아닌것같지만 대강 아쉬운대로 참고하는중이요.몇년전전문적으로 인바디했을때에도 비슷한결과였어요. 마른 (?) 복부비만인것같아요.철저하게 아랫배만 지방이 껴있는. 아이 셋 낳고 처진 살도 그대로구요. 골격근양 은 우찌 늘리나요? 근력.웨이트하고. 단백질먹고 그래야되는건가요?
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다신

ssoma
05.21 08:30
벨라전 먹는건 하루 1800~2000 운동은 무산소 운동과 유산소 운동 병행하시고... 말씀하신데로... 웨이트하시고 단백질 챙겨드시구요. 인바디 스탯이 맞다라면... 결국 근육량 부족이란 이야기 입니다. bmi 정상, 체지방률 정상 인데..... 눈바디가... 저렇다(사실 이런 케이스가 흔치 않아서... 보통은 bmi 정상에 체지방률이 높으면서 골격근량이 적은 마른비만의 형태의 눈바디인데... 님 경우 bmi와 체지방률 두가지가 정상이기에 나머지 한 부분인 골격근량도 어느정도 정상 범위일 확률이 높거든요)는게..... 그래도 결국은 골격근량이 몸의 라인을 잡아주지 못했구나 싶어요. 하체쪽 운동보다는 상체(등, 가슴, 복부)쪽 운동에 좀더 비중을 두시고 해주시면 좋을 듯 보입니다. 저 역시 40대 중반입니다. 경험상 분명 변합니다. 어차피 꾸준히 평생 해야할 일이니... 몸에 너무 무리가지 않게... 천천히 끌어 올리시다보면 변합니다.
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지존

벨라체지방16%
05.21 14:56
ssoma ㅋㅋ 네 아마도 제가 그 흔치않은 사람중하나인듯합니다 그래서 고민도 많구요.이제 운동한지 일주일 좀 넘었는데 좀더 해보고 조언구할께요.
자세한 설명과 조언 진심으로 감사드립니다 좋은 하루 보내세요
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