다이어트

필로샤인2·입문
2020.06.17 22:11

06월 17일 (음식 3163kcal, 운동 103kcal)

8일차

6월 17일

기초대사량 : 1675kcal
음식섭취량 : 3163kcal
운동 : 103kcal
물섭취량: 1200ml

오늘의 피드백:
- 오늘 드디어 아침에 헬스장에 가서 운동하는 것 성공! 했으나 타임스탬프로 사진찍는 것을 잊었어요 ㅜㅠ
- 식간에 무언가를 먹는 행위가 이제 조금 익숙해지는 것 같아요.

실패 328kcal

3163/3278 kcal

103/ 546< kcal

아침식사571kcal(18.05%)

[GS25] 케이준 치킨 샐러드	230kcal
[랩노쉬] 마시는 식사 마일드 라떼	185kcal
구운계란	146kcal
[스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall)	10kcal

오전 간식214kcal(6.77%)

토마토 (중간크기)	28kcal
바나나	186kcal

점심식사1,121kcal(35.44%)

쌀밥	310kcal
떡국	172kcal
골드키위	57kcal
고사리볶음	29kcal
소불고기	244kcal
배추김치	12kcal
닭갈비	297kcal

오후간식341kcal(10.78%)

바나나	186kcal
구운계란	146kcal
오이	9kcal

저녁식사916kcal(28.96%)

[바디랩] 순수두유99.9	55kcal
[켈로그] 크런치넛 에너지바	155kcal
파니니	636kcal
토마토쥬스 생과일	70kcal

운동103kcal

오늘 드디어 아침에 운동가는 걸 성공했는데 타임스탬프 앱으로 인증샷을 촬영하는 것을 잊었어요 ㅜㅠ

삼두바벨익스텐션(팔근력운동)	22kcal
이두운동 바벨컬	18kcal
레그프레스	31kcal
턱걸이	8kcal
케틀벨 스쿼트	24kcal

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06월 15일 (음식 949kcal, 운동 585kcal)

0 44 연땡스

+1

걸어서 앞산 정상까지 올라갔어요^^ 워낙 저질체력이라 남들 왕복3시간 거리를 전 왕복 5시간정도 걸린것같아요 ㅠㅠ

1 99 유노유누

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