| 레그레이즈 (보통으로, 30초) | 4kcal |
| 리버스 크런치 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 크런치 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 러시안 트위스트 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 인앤아웃앱스 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 업앤다운 플랭크 (보통으로, 30초) | 12kcal |
| 크런치 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 크런치 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 업앤다운 플랭크 (보통으로, 30초) | 12kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 바이시클 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 리버스 크런치 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 업앤다운 플랭크 (보통으로, 40초) | 16kcal |
| 크런치 (1세트, 100회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 100회) | 47kcal |
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