view-top

양배추롤&참치쌈장

양배추롤😀

1. 양배추 삶거나 데치기
2. 두부 으깨서 볶다가 수분 날라가면
밥 조금 넣어서 볶기
+ 후추, 소금 조금 넣어주기
3. 양배추 두세겹 깔고 밥 넣어서 김밥처럼 말아주기
(양배추크기가 일정하지않아도 대충 조합해주면 돼요)
4. 조심 조심 썰기!

참치쌈장😀

1. 참치캔 따서 기름 좀 버리고 후라이팬에 투하!
2. 원하는 야채 다져서 넣기 (사진은 양파만 넣음)
3. 양파 익어갈때 고추장,된장 1:1비율로 넣기
(기호에 따라 고추장 2로 하기)
4. 볶다가 참기름 좀 넣고 마무리!

양배추롤에다 참치쌈장 올려서 먹으면 맛있어요!!
밥에 두부 넣어서 탄수화물섭취도 줄였답니당

🤗다들 건강한 다이어트하세용🙂
  • 소로로ㄹㄹㅇ
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (11)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 예렁칭렁
  • 10.03 22:43
  • 와진짜맛있어보여요
  • 답글쓰기
초보
  • Daddong
  • 07.08 09:32
  • 참치쌈장!!
  • 답글쓰기
입문
  • 맛또야
  • 07.01 21:42
  • 양배추롤에 참치쌈장 너무 맛있어보여요!!
  • 답글쓰기
초보
  • 션슬비06
  • 06.29 14:17
  • 쌈장 정말 맛있을 것 같아요!!
  • 답글쓰기
정석
  • 쵸코B
  • 06.26 14:47
  • 요거 ㅎㅎ맛있을것 같아요^^
  • 답글쓰기
초보
  • 엘레나092
  • 06.25 10:57
  • 맛있어 보여요
  • 답글쓰기
초보
  • 소로로ㄹㄹㅇ
  • 06.25 11:42
  • 맛있어요👍해서 드셔보세용
  • 답글쓰기
초보
  • 습관으로만들자용
  • 06.24 21:44
  • 참치쌈장 맛있을꺼 같아여~
  • 답글쓰기
초보
  • 소로로ㄹㄹㅇ
  • 06.25 11:43
  • 전 고기가 더 좋지만.. 그래도 맛있어여
  • 답글쓰기
다신
  • 모행!
  • 06.24 20:00
  • 맛있겠어요
  • 답글쓰기
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글