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  • 근육짱이되고파·지존
  • 2020.06.22 22:53
D-1 출발이 나쁘지 않은 하루

간만에 시작한 다이어트
나름 잘 보낸것 같아서 만족 합니다.

홈트로 필라테스 40분정도 하고 계단오른기 했어여.
오랜만에 하니 숨도차고 다리도 아프고
날씨는 너무 덥고..

그래도 오늘은 했다는것에 더 큰 의미가 있는 날입니다.
먹는것도 조절 할수 있었구여.
작심 3일 되지 않도록 내일도 잘 할수 있기를~~~
다들 편안한 밤 되세요
  • 근육짱이되고파
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댓글 (11)

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댓글리스트

정석
  • 운동했어요
  • 06.23 08:34
  • 운동을 많이 하셨네요👍👍
    운동을 꾸준히 하시면서 필요한 영양소를 찾아서 넣어주시면 그게 식단인거 같아요.
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지존
  • 근육짱이되고파
  • 06.23 09:41
  • 더워지면 하기 힘들어 질것 같긴한데...
    식단은 늘 어려워여^^
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 06.22 23:44
  • 다이어리에서 전체보기 클릭하시면 드신 음식이랑 운동도 보이는데... 이것도 같이 공유하면... 좋아요~~😉😉
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지존
  • 근육짱이되고파
  • 06.23 09:42
  • 그런방법이 있었군여.
    다른분들거 보면서 어찌 하는건가 했는데 감사해여
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다신
  • 지니하나
  • 06.22 23:40
  • 원츄말이 맞아요. 이렇게 조금 먹으면 요요 오기 쉬운 몸이 된대요. 기초대사량보다는 더 먹어야해요. 탄수화물 줄이고 단백질 섭취량을 늘리세요.
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지존
  • 근육짱이되고파
  • 06.23 09:48
  • 단백질을 늘리는걱 참 안되더라구여.ㅠㅠ
    말씀하신대로 조금더 신경써서 먹어야겠어여.
    감사해여
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다신
  • 탄탄원츄
  • 06.22 23:14
  • 섭취량이 넘 적으셔요...일이 있어서 어쩔 수 없이 가끔 이리 드시는 거면 괜찮지만...의도적으로 기초대사량보다 매일 덜 드시면 일시적으로 살은 빠지갰지만 채지방이 잘 저장되는 몸으로 바뀝니다. 그럼 요요가 와서 원상복귀 되거나 더 찌겠죠? 감량기엔 최소 1200정도 챙겨 드시고 목표 달성후 운동량을 좀 늘리면서 섭취량고 15~600대로 업...수고하셨습니다
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지존
  • 근육짱이되고파
  • 06.23 09:49
  • 무조건 적게 먹어야 빠진다고 생각하고 있었던것 같아여.
    말씀 듣고 급 반성했어여.
    건강한 식단으로 다시 조절 해 봐야겠어여
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다신
  • 탄탄원츄
  • 06.23 10:23
  • 근육짱이되고파 제가 식단 개선전에 님처럼 생각을 해서 평균 800칼 30년동안 먹었었어요. 겉 보기엔 말라보였는데 체지방률은 지금의 거의 두배였어요.18~20%.(지금은 9%정도?)지금은 그때 보다 두배 올바르게 먹으니까 살은 덤으로 빠졌고 3년째 유지중요.
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다신
  • *린주*
  • 06.22 23:02
  • 비밀 댓글 입니다.
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