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Q.먹토까지 갈뻔했다가 정신차리고 질문해요,,
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안녕하세요 19살 여학생입니다.
겨울방학부터 다이어트를 시작해서 57 -> 48 까지 감량했어요. 마냥 건강하게 한게 아니라 중간에 굶기도 하고 단식도 하고 운동을 너무 많이하기도 해서 입술에 피도 터지고 폭식이 터진것도 한두번이 아닙니다,,
결국 여기까지왔는데 제 키가 작은 편이라 목표는 44키로대로 들어가는건데요,
요즘 폭식이 2-3 일에 한번 꼴로 터지고 또 하루 굶고를 반복하는게 일상이 되어 제 일상생활을 하기가 점점 힘들어져요,, 어제는 그냥 먹고 토해버리자는 생각으로 우걱우걱 집어넣고 토하려고 변기앞에 앉았는데 이런 제가 너무 불쌍해서 눈물이 나더라구요. 헛구역질 몇번하다가 이건 아닌거같아서 토는 안했어요. 하루종일 다이어트, 살 생각밖에 안하고 공부에도 집중이 안돼요 ㅠㅠ 정말 병원가야될 정도로 심각해지기 전에
더이상 이런 건강하지 않은 방법으로는 못하겠어서 방법을 바꾸려고 하는데요,

아침이나 저녁 중에 선택
점심 필수
아침 공복 유산소 20분, 부위별운동 10분 선택

이렇게 하루에 두끼 먹고 30-40분 정도 운동하면 느리더라도 빠질까요..? 양은 평소에 줄여놔서 폭식 터지지만 않으면 많이 먹진 않아요! 그리고 기숙사 써서 밥은 주로 한식위주 일반식이고 쌀밥은 잘 안먹어요.. 살찔까봐요
굶으니까 더 폭식이 터지는거같아서 이렇게 해보려고하는데 좋은 방법있으면 알려주세요,,
정말 죽을거같아서 질문해요 답변해주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 정말 메일로 기프티콘이라도 드릴수 있어요 살려주세요 ㅠ
  • 굥굥랑
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댓글 (2)

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다신
  • 비드어0
  • 06.24 00:15
  • 하루 두끼 드시고는~
    하루 최소 한시간 이상은 운동하셔야~ 체중감량이 보이실겁니다...

    운동량을 늘리셔야겠어요...
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입문
  • 유지하는로하
  • 06.23 22:44
  • 네 아마 느리게나마 빠질 거에요

    저 굥굥랑님의 현재 심정이 너무 이해가요
    전 현재 중1인데 폭식증은 아니지만 거식증 초기까지 갔다가 겨우 극복했고 현재도 치유중이에요

    현재 고3수험생이라 '공부에만 집중해라', '대학가면 살 빠진다' 이런 말들 한 번쯤은 들어보지 않으셨을까 조심스레 추측해보아요
    근데 공부에만 집중하면서 점점 살찌는 내 모습을 보면 누구나 다 짜증나고 다이어트를 결심할 거 잖아요ㅠㅠ
    그래서 전 고3이니까 수능끝나고 하라는 말은 하지 않을게요

    제가 추천드리는 다이어트 방법은 '시우민다이어트'
    방법이에요 하루 세 끼 다 먹되 아침공복에 운동하고
    간식은 먹지 않는 방법이죠 현재 양이 줄으셔서 많이도 안 드신다고 하시니까 세 끼를 먹어도 괜찮을 듯 해요
    하지만 굥굥랑님이 난 세 끼 부담스럽다 하시면 두 끼도 괜찮아요 저도 이 다이어트를 하고 있는데요
    전 도저히 아침일찍일어나 공복운동은 못하겠어서 저녁에 30분정도 집 안을 걸으며 운동하는 방법을 택했어요
    처음 이 방법을 시행할 땐 세 끼 먹기가 무서웠어요
    하지만 다행히도 166/45.5가 유지되더라고요
    가끔 0.2~0.4kg늘 때도 있지만 신경 안 쓰려고 노력해요:)

    또 쌀밥 잘 안 드신다고 하셨는데 쌀밥은 안 드시더라도
    탄수화물 섭취는 꼭 해주세요 뇌는 탄수화물을 에너지원으로 쓰기 때문에 정말 필수에요ㅜ
    그리고 탄수화물 너무 안 먹으면 기운도 없고요ㅜ
    요즘 같은 시기엔 건강이 최고고 우선이잖아요

    고3정말 부담스럽고 긴장되고 힘든 시기이실 텐데
    꼭 원하는 목표 이루시고! 몸도 건강해지시길 바랄게요!
    또! 영양제 잘 챙겨드세요!!(비타민 ,오메가 이런 거요!!)
    몸 상하면 안되잖아요ㅠㅠ 우리 백년만년 오래오래 살아야 하는데에.. 또 좀 과식하거나 고칼로리음식 먹었다고 자책하지 마세요! 우리 평~생 안 먹고 살 거 아니잖아요🤗 이 세상에 맛난 게 얼마나 많은데 조금 즐기는 거 가지고서는 살 확확 찌지 않아요!
    화이팅!!😁😉
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