| 청소 (가볍게, 60분) | 180kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 10분) | 50kcal |
| 크런치 (4세트, 60회) | 18kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 20회) | 9kcal |
| 레그 익스텐션 (4세트, 40회) | 18kcal |
| 머신 레그프레스 (4세트, 60회) | 7kcal |
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