16:8 간헐적단식이랑같이했어요.
(살찌기전에도 아침을잘안먹어서 자연스럽게 단식이었음)
1. 9:30 매일두유99.99, 덴마크스트링치즈, 감동란1 or 위트빅스 1조각
2. 12:30 플레인베이글 반조각or 감동란1+위트빅스1조각
오이1개, 피망1개, (+당근 가끔), (+채소안먹는날은 낫또) 따뜻한아메리카노
3. 15:30 방울토마토 10개, 아몬드 10개
4. 17:30 닭가슴살 110g + 따뜻한 아메리카노
+ 주 2회 필라테스 , 2회 유산소(자전거or빨리걷기)
이번주가 3주차고 주말에 한번씩 술마시고 폭식도 하긴했는데 총 감량은 2.2kg 에요 폭식+술마신다음날은 공복유산소하거나 18시간단식하긴했어요.
식단은 어떤가요 ?
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