저녁운동 완료!!
주어진 운동미션은 준비운동으로 하고 개인운동으로
하체뿌셨습니다
플랭크 30sec
스쿼트 30rep
버피테스트 10repx3
브릿지 20rep
니푸수업 15rep
런지 20rep
레그익스텐션
15kg 40repx2set
20kg 40repx2set
바벨스쿼트
20kg 25rep
30kg 23rep
40kg 21rep
50kg 15rep,10rep
레그프레스
30kg 30rep
37.5kg 27repx2set
45 25rep
원 레그 익스프레스
15kg 15repx2set
20kg 13repx2set
덩키킥 30rep×3set
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