| 크로스 크런치 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5세트, 25회) | 11kcal |
| 크런치 (5세트, 100회) | 30kcal |
| 레그프레스 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 백익스텐션 (보통, 5분) | 40kcal |
| 레그프레스 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 랫풀다운머신 (2세트, 40회) | 16kcal |
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