물은 운동중에도 마셔야하고, 취침전까지도 마셔야 해요. 다만 취침시간중 깨어서 화장실을 가니, 숙면에 방해가 되어 되도록 저녁에 덜마시더록 노력할 뿐이에요.
음식은 다릅니다. 6시 (18시) 이후 아무것도 안드신다 가정하면 몇시에 주무시고 다음날 몇시에 기상을 하시나요? 인체는 자면서도 많은 칼로리를 소모하고, 운동이후에도 지속적으로 체지방이 소비되는 효과가 있으므로, 6시이후 아무것도 안먹는다 가정하면 적어도 21시취침에~ 4시나 늦어도 6시에 기상해서 08시이전에 아침식사를 해야 합니다. 식사와 마찬가지로 슥면에 방해되는 요소를 줄여 나아가뿐, 운동을 (특히나 근육운동)하는 분이라면, 운동전 충분히, 운동중 적절히, 운동직후 단당류를 바로 보충, 운동이후 한시간이내 단백직섭취가 기본이고 수면중이라도 목말라 깨면, 조금씩이라도 물을 마시는건 지극히 정상 입니다. 되도록 깨어있고 활동적인 시간에 충분한 수분보충이 이루어지면, 수면전이나 숙면중에 깨어나 물보충을 몸에서 원하지 안는 법 입니다.
정석
3
180
공감 0
신고 0
