| 슬로우버피 (1세트, 70회) | 210kcal |
| 스쿼트 (1세트, 80회) | 19kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 40회) | 12kcal |
| 크런치 (1세트, 50회) | 15kcal |
| 힙업 브릿지 (1세트, 55회) | 22kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 90분) | 188kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
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