한달동안 4~5kg 감량했어요! 근데 수요일 날 치팅데이 후 급작스럽게 입이 터져 위가 아플 정도로 3일 째 폭식 과식 중이에요...이러다가 다시 도로 다 쪄버릴 것 같고 왜 이러는건지요..ㅜㅜㅜ 다들 이러신 경험 있으신가요...폭식하니 포기하고 싶고, 마음 어떻게 다시 잡으시나요ㅠㅜ
현재 체중이 얼마인지 또 4~5키로 빼실때 얼마를 드신지 모르겠지만, 보상심리로 더 드시고 있나보네요. 체중감량 하실때 너무 적게 드시지 마세요. 감량 끝났을때를 고려해서 기초대사량보다는 조금더 드시고 운동을 하시기 바랍니다. 살은 다시 찔겁니다. 필요량보다 더 드시고 있으니 지방으로 비축할테고 또 한달간 몸을 혹사시켰으니 몸은 더 안달이 나 있겠죠. 정제 탄수는 지금 드시지마세요. 더 먹고싶게 하니까요. 단백질과 야채 위주의 식사를 하시고 마음을 다독이세요. 내일도 그담날도 적당량 식사를 할수있다. 오늘만 먹는게 아니라고요. 건강하게 빼시기 바랍니다.
다신
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