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07월 17일(운동 1146kcal)
운동만이 살길

운동1146kcal
자전거 타기
(보통으로, 30분)
240kcal
바벨프런트프레스(어깨근력운동)
(보통으로, 1분)
8kcal
싱글 암 체스트 플라이
(1세트, 20회)
8kcal
월 푸쉬업
(보통으로, 1분)
6kcal
익스터널 로테이션 리버스 플라이
(보통으로, 1분)
6kcal
런지
(1세트, 20회)
5kcal
파이어 하이드란츠
(보통으로, 1분)
7kcal
스탠딩 레인보우 크런치
(보통으로, 1분)
8kcal
스쿼트 홀드
(보통으로, 1분)
7kcal
스쿼트 프론트 킥
(보통으로, 1분)
27kcal
사이드 킥 플랭크
(보통으로, 1분)
6kcal
컬치 런지
(보통으로, 1분)
6kcal
점프 스쿼트
(1세트, 30회)
8kcal
글루트 킥백
(보통으로, 1분)
6kcal
원 레그 데드리프트
(보통으로, 1분)
6kcal
사이드 런지 앤 터치
(1세트, 20회)
7kcal
리버스 V 런지
(보통으로, 1분)
7kcal
스플릿 스쿼트 점프
(1세트, 30회)
9kcal
스트레칭
(보통으로, 10분)
40kcal
점핑잭
(1세트, 50회)
7kcal
토우터치
(보통으로, 1분)
6kcal
스케이터 홉스
(보통으로, 1분)
6kcal
런지
(1세트, 20회)
5kcal
플랭크
(보통으로, 30초)
2kcal
사이드 플랭크 레그리프트
(보통으로, 1분)
8kcal
파워워킹
(보통으로, 1분)
6kcal
바이시클 크런치
(보통으로, 1분)
8kcal
하이 니 스프린트
(보통으로, 1분)
6kcal
마운틴 클라이머
(1세트, 60회)
9kcal
슬로우버피
(1세트, 20회)
60kcal
사이드 레그 레이즈
(1세트, 20회)
8kcal
스쿼트
(1세트, 30회)
7kcal
제자리파워워킹
(보통으로, 10분)
65kcal
제자리 걷기
(보통으로, 10분)
18kcal
업앤다운 플랭크
(보통으로, 1분)
24kcal
더블 레그 리프트
(보통으로, 1분)
3kcal
리버스 크런치
(보통으로, 1분)
6kcal
바이시클 크런치
(보통으로, 1분)
8kcal
힐 클릭스
(보통으로, 1분)
6kcal
플랭크
(보통으로, 30초)
2kcal
크런치
(1세트, 20회)
6kcal
크런치 홀드
(보통으로, 1분)
6kcal
플랭크 잭스
(보통으로, 1분)
8kcal
닐링 플랭크
(보통으로, 1분)
6kcal
인앤아웃앱스
(보통으로, 1분)
7kcal
러시안 트위스트
(보통으로, 1분)
6kcal
마운틴 클라이머
(1세트, 60회)
9kcal
스파이더맨 플랭크
(보통으로, 1분)
6kcal
레그레이즈
(1세트, 5회)
2kcal
만보걷기
(1세트, 10000회)
403kcal
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댓글리스트

지존
  • 1742880
  • 07.17 22:51
  • 홧팅
  • 답글쓰기

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