| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 싱글 암 체스트 플라이 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 월 푸쉬업 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 익스터널 로테이션 리버스 플라이 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 스쿼트 홀드 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 스쿼트 프론트 킥 (보통으로, 1분) | 27kcal |
| 사이드 킥 플랭크 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 컬치 런지 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 점프 스쿼트 (1세트, 30회) | 8kcal |
| 글루트 킥백 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 원 레그 데드리프트 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 사이드 런지 앤 터치 (1세트, 20회) | 7kcal |
| 리버스 V 런지 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 스플릿 스쿼트 점프 (1세트, 30회) | 9kcal |
| 스케이터 홉스 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 런지 프론트 킥 (보통으로, 1분) | 19kcal |
| 사이드 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 점프 스쿼트 + 회전 (보통으로, 1분) | 9kcal |
| 스탠딩 니업 (1세트, 15회) | 3kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 20회) | 60kcal |
| 백 익스텐션 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 점핑잭 (1세트, 50회) | 7kcal |
| 암워킹 (보통으로, 1분) | 16kcal |
| 플리에 스쿼트 (보통으로, 1분) | 19kcal |
| 스탠딩 풀다운 (1세트, 20회) | 3kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 스텝 업 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 10분) | 55kcal |
| 제자리 걷기 (보통으로, 10분) | 18kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 15분) | 120kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 15분) | 120kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
1
48
공감 0
신고 0
