안녕하세요:) 요즘 고단백 고지방 식단을 유지하는 다이어터입니다.
다이어트 시작한지 16일이 되었네요.
주말에는 치팅데이와 음주를 즐기느라 예상보다 못 뺀 부분도 있지만,
현재까지 총 3.1kg 감량, 몸의 붓기가 많이 사라졌어요.
셀프 식단을 하다보니, 이제 김치가 너무 맵게 느껴지더라고요. ▼・ᴥ・▼
오늘 제 식단은 지난 번에 공유한 바질페스토 식단에 오믈렛 양배추 샐러드를 추가한 식단이에요.
1. 바질페스토 20g, 닭가슴살 50g, 피망, 파프리카, 양송이버섯, 당근을 함께 볶았고,
2. 당근과 양송이버섯 그리고 모짜렐라 치즈 조금 넣은 오믈렛,
3. 옛날통닭집 맛이 떠오르는 양배추 샐러드.
이렇게 해서 366kcal 정도네요. :)
탄수화물, 당분, 나트륨은 줄이고
단백질과 지방을 높인 식단이에요.
자극적이지도 않고, 샐러드가 느끼함을 잡아주는 기분 좋은 한끼입니다.
다들 다이어트 파이팅!
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