🔴오늘의 식단표🔴
아침
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-원래 늦게 일어나서 아침은 잘 걸러요😅 아침 먹는것도 중요한데 단식시간을 늘리려면 어쩔수 없나봐요🤔
점심(12:30)
복숭아 반개, 삶은달걀 2개, 당근 반쪽, 치킨 3조각...ㅎㅎ, 된장찌개 반그릇.
-탄수화물 섭취를 줄이며 다이어트 할건데 치킨 세조각이 너무 치명적이네요ㅜ.ㅜ
오후 간식(4:30)
달걀 1개, 복숭아 1개
-뭐 이정도면 조금 빠른 저녁이죠?
🟠오늘의 운동🟠
요즘 블랙핑크의 how you like that을 외우고 있어요➰어렵지만 열심히 외운답니다ㅠㅅㅠ.. 오늘의 반쯤 외우니 땀이 송골송골 나네요💧
🟡오늘의 평🟡
53->52.85
원래 근육량이 적어 쉽게 지고 쉽게 빠지는 편인데 그럭저럭 나쁘지 않은 성과에요➿ 첫 날이라 설레서 그런지 식단을 과도하게 줄인것같아 아쉽네요..ㅠㅠ 내일부터는 조금씩 줄여가며 감량하도록 할게요❗
🟢오늘의 tip🥰🟢
식사는 천천히 먹는것이 중요한거 아시죠? 최소 20분 동안 식사를 해야 포만감을 느껴 섭취량이 준답니다〰️
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