| 스쿼트 (5세트, 140회) | 33kcal |
| 힙업 브릿지 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 플랭크 (보통으로, 80초) | 5kcal |
| 스포츠클라이밍 (보통으로, 1분) | 9kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 5kcal |
| 점핑하이 (보통으로, 1분) | 17kcal |
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