<식단>
아침에 6시반에 일어나 두유하나 마시고
강하나 스트레칭 30분하고 샐러드와 사과 아몬드 먹었습니다~
중간에 딸래미 간식주면서 빵흡입 ㅠ
빵만 먹음 왠지 속이 더부륵....ㄷㄷ
점심엔 오래간만에 고등어구이를 먹고...
간식으로 또 어제 남긴 번을........
또 속이 더부륵......ㄷㄷ
오늘 빵으로 칼로리 엄청 초과되서
저녁은 고구마 128g....
몸살기운이 있어 그런지 식욕이 조절이 안됐어요...
원래 아프면 입맛이 없어야 하는거 아닌가...ㅠㅠ
지금 보니 너무너무 후회.....ㅠㅠ
<운동>
결국 6시반에 결국 일어나서 강하나 전신 스트레칭을 했습니다! ㅎㅎㅎ 뿌듯하긴했으나
감기가 오려는지 목이 까슬까슬한게...
30분 스트레칭도 겨우 마치고, 해롱해롱...
낮에 딸래미 재우고
스트레칭 16분
마일리사이러스 복근운동 10분
마일리사이러스 다리운동 17분
스텝퍼 50분
어제에 비해 버피테스트가 빠졌는데도
몸이 너무 힘들고 천근만근...올것이 왔나봅니다...
저녁엔 일찍 자려했는데 너무 많이 먹은거 같아
사이드레그레이즈 20분
L자다리 15분
했습니다~
감기가 더 진행되지 않게 약도 4가지나 먹고
보일러도 빵빵하게 돌리고 이제 자려구요..
다들 감기 조심하세요~!
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