수요일 식단 운동- 칭찬해 내 자신.
수요일 식단 운동
어제까지 식단은 아직 제대로 못 했지만, 일단 초코파이는 하나만 먹었어요. 야식으로 안 먹었어요.
그리고 저녁에 30분 따로 빠르게 걷기로 산책함요!!!
나 자신 칭찬해👍👍👍😊😊😊
건강검진 전까지 49킬로로 목표 설정 다시 했구
이제 다이어트보다,
나의 척추와 무릎 건강을 위해서,
혈관관리를 위해서,
매일 30분씩 걸으려구요.
당분간 체중은 신경 안 쓰고,
생활습관 교정에 집중할 꺼구요.
점심에 밥양을 3/4정도로 줄이고,
오후에 간식을 정말 배고플 때까지 참아 보는 걸루.
아침에 40분 정도 영어 공부 하는 것도 목표로 세웠는데...오늘 아침에 눈 뜨니까 8시였음 ㅠㅠ
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