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  • 실천!습관!날씬·다신
  • 2020.07.31 21:55
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7월 마지막날 금요일 식단.운동
7월 마지막날이 얼마 안남았네요
시간은 왜이리 빠른지 ㅜ
점심땐 견과류 5가지 있는것 요플레토핑이랑
같이 먹었어요
(호두.아몬드.크랜베리.헤이즐넛.캐슈넛)
저녁은 오징어볶음~♡
운동
-걷기 만오천보
-서서하는 복근운동 20분은 따로 칼로리가
없으니 최소 50 칼로리는 넘을것 같아서 ..
-스쿼트 10개 종류별로 10회씩 100회
-크런치도 살짝 50개
플랭크는 1분 버티기 성공
뱃살이 앉으면 3겹으로 접혀요
8월은 근력.복부운동 열심히 해볼게요
근데 몇일 휴가계획이 있어서 그때 조심해야
될것 같아요

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7/31(금) 식단 + 운동
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7/31(금)7월의 마지막날&불금~.
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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • 탄탄원츄
  • 08.01 01:31
  • 운동은 몸을 쉐이핑 용도...식이가 7, 운동이 3이래요. 식단만 잘 하심 나중에 훅 빠진대요. 휴가 가신다고 특별히 많이 드실 필요엊ㅅ이 평서처럼 드시면 되요. 8월도 팟팅
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다신
  • 실천!습관!날씬
  • 08.01 09:13
  • 넹 ^^ 8월도 아자아자♡
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다신
  • 지니하나
  • 07.31 23:09
  • 나도 땅끄부부꺼 많이 했었어.
    지금은 링피트에 빠져있지만.
    식단이 점점 더 좋아지고 있네.
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다신
  • 실천!습관!날씬
  • 07.31 23:20
  • 신나게 하고 싶을땐 엄마티비다이어트 해요
    재밌고 동작도 어렵지 않은데 운동량은 좋아서 ㅎㅎ
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다신
  • *린주*
  • 07.31 22:29
  • 그러게 왜이리 빠를까?
    운동 이름이 뭐야?
    100칼로리는 될듯 한데..
    8월은 근력운동? 좋아 콜 접수
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다신
  • 실천!습관!날씬
  • 07.31 22:34
  • 땅끝부부 뱃살빠지는 운동 유튜브
    두개 따라했오 ~ 서서하는 복근운동 검색하니
    나오더라고 근력아 쏟아나라~
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 07.31 22:12
  • 오늘도 탄단지 잘 챙겨드셨네요~~😉😉 시간이 참 빠르죠? 일기쓰니... 더 그런듯 해요~~
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다신
  • 실천!습관!날씬
  • 07.31 22:26
  • 넹 너무 빨리가요 ㅠ
    8월이란게 실감이 안나는데 ..
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