| 버피테스트 (3세트, 60회) | 150kcal |
| 제자리 계단 오르기 (빠르게, 15분) | 150kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 이너싸이 머신 (3세트, 30회) | 3kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
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