📌아침
- 탄수화물 : 현미밥1/2
- 단백질 : 프로틴 닭가슴살 스파이시
- 지방 : 올리브오일, 발사믹
- 야채 : 양배추, 새싹보리, 토마토
📌점심
- 탄수화물 : 밤호박
- 단백질 : 스크램블
- 지방 : 아몬드7알
- 야채 : 양파, 토마토
📌저녁
- 탄수화물 : 선식(아몬드브리즈+귀리가루+검은콩가루)
- 단백질 : 닭가슴살볼 깻잎맛
- 지방 : 올리브유+발사믹+레몬즙
오늘 비가 엄청 내려서 통원치료도 못가고, 걷기운동도 못가겠네요😥 일기 쓰고 허리 강화 스트레칭 여러번 해줘야겠어요👍 내일 아침은 찹싸루니빵 먹을고에여ㅠㅠ 요거트에다가❗
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