안녕하세요
*말이 길어도 끝까지 봐주세욥!*
중학생인 학생입니다
제가 중학교를 들어갈때 최고로 55kg됬어요
키는 그때가 149쯤에 150이 안될때요
제가 그때 당시 너 뚱뚱하다 **이 살만 빼면 예쁠텐데라는 소리를 많이 들었어요
근데 그게 처음 비만이라는 곳에 진입을 하게 된거라 많이 당항했고 "내가 언재 이렇게 쪘지??"라는 생각이 많이 들더라고요
그때부터 다이어트를 시작한것같은데..
다이어트를 혼자 할때 어느정도 앞자리가 4가 됬어요..근데 요요가 와서 다시 앞자리가 5가 되고 51~52 왔다 갔다 하는거에요..
제가 폭식은 잘 안해서 배는 다이어트때문에 뼈거 보일때도 있었어요..그래서 저는 하체비만인걸 알아서 불안하고 있을때 이 앱을 깔고 나서 30일정도 약 1달정도 했는데 앞자리가 4가 되고 5가 넘어가질 않는거에요
그리고 43.6이 되고 너무 말라보인다 이래서 다시 체중을 키에 맞게 하려고 다시 조금 쪘습니다
그래서 저는 45를 넘고 47이 되어 정상몸무게?되서 일단 그렇게 됬고!
키도 크니깐 크고 빼다 보니 키 154cm에 몸무게 47.1kg됬어요(지금은 1kg정도 쪘지만..:;)

일단 여러분 폭식은 하면 안되는건 아실테고!
저 같은경우에는 심각한 하체 비만이여서 일주일에 5번은 야채를 꾸준히 먹고 육류는 일주일에 2번 정도 먹었어요!야식 과자 음료수 다 끊고!무조건 의지로요!
●의지가 다이어트에서 가장 중요한것같아요●
↓제가 빼게 됬었던 이유입니다↓
①폭식 안됩니다
② 육류를 저같은 경우엔 일주일에 올래는 5번?정도 먹고 야채같은경우는 1번 먹을까 말까 2번 정도 였는데 그 반대로 육류 2번정도 야채는 5번정도로 1일에 2개이상씩 먹는 초식이 됬어요
③의지 진짜 이성에 끈 놓으면 안되요!!(저 그랬다가 다시 50에서 멈췄다가 잘 안빠졌었거든요!)
④저는 살이 잘 빠지는 타입인지 않빠지는지 모르겠는데 첫날에는 무조건 채소 많이! 저같은 경우엔 공복 많이
*조금씩 늘려 가는거에요*
⑤저는 운동을 매일 1만보 이상 걷기
플랭크2세트 30초
버피 12개
계단 운동 15층에서 4세트(각각 왕복으로 1층에서 15층 까지 느리게 내려갈땐 느리기 다음에는 빠르게 돌아가면서)
저는 하체비만이여서 복근을 만들려고 복근운동을 위해
점핑잭 30초
줄넘기 하루에 100개부터 점점 늘려갔어요
밥먹고 소화시키려고 걷고 줄넘기 추천드려요
⑥물 하루에 1.2L이상 먹었어요!
⑦하체비만인들은 스쿼트하면 더 다리가 굵어져서 저는 스쿼트 말고 걷기하고 엉덩이 브릿지 20개
L자 다리30분하고 벽에 대고 다리 벌렸다 하는거 30개 하고 잤어요
⑧저는 학생이여서 지금은 방학이니깐 점심은 굶는데 학교가면 원래 먹던데에 절반만 먹으면 됩니다
⑨저는 밤에 활동적이여서 밤에 운동하러 갔는데 활동적인 시간을 봐서 그때 나가서 운동하는걸 추천드려요!
⑩모든지 즐겁게! 우울하거나 스트레스 받으면 오히려 먹는걸로 때워서 우울 노노!스트레스안돼!
모든지 즐겁게 하세요!
긴글 읽느라 수고 많으셨습니다ㅠㅠ

다들 즐거운 다이어트 되시고
꼭 성공하길 빌게욥!


저는 지금 40일 되갑니다!
근데 아직도 초보 ( Ĭ ^ Ĭ ) 

힘내세요!

나중에 라인 더 잘 잡히면 그때 다시 후기 남길게요!!