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  • itseul·입문
  • 2014.11.20 20:59
이 방법으로 3개월 -10kg 가능?
아침 선택
점심,저녁 소식
6시 이후 금식 (필요시 7시)
저녁 6시 30분~9시 운동
(줄넘기, 박봄운동, L자다리, 걷기, 뛰기, 춤 연습 등등)
이렇게 운동하고
물 하루 2L이상 마시기



이렇게 하고 7~8kg 정도 빠졌을 때
빌리부트캠프 한 달 프로그램 (아니면 일주일 프로그램) 하기!


이렇게 해서 3개월 10~13kg 가능할 거 같나요?
  • itseul
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고구마 구운거
3 238 다요트트트
헐. ㅋㅋ마일리 하체 운동!!! 종아리살이 빠지는군요!!!
8 630 라이언K

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댓글 (6)

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정석
  • 군밤1335
  • 11.20 21:56
  • 안빠지고 하면 될듯
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초보
  • 긍정적인 나
  • 11.20 21:47
  • 가능해요 한살이라도 어릴때 더 잘빠진답니다
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입문
  • itseul
  • 11.20 21:16
  • 허류ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 열심히 해볼게요!!!
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지존
  • 죽을때까지
  • 11.20 21:03
  • 가능합니다~~한표^^
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정석
  • 라이언K
  • 11.20 21:00
  • 충분히가능이요ㅋㅋ
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입문
  • itseul
  • 11.20 21:00
  • 아 지금은 163/57 이에요
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