안녕하세요! 늘 여기저기 글만 눈팅하다 처음으로 글 써봅니다.
저는 20대 후반의 회사원입니다. 취업한지는 1년 조금 넘었구요,,
취준하면서 급격히 늘어난 체중에 허리도 아파오고 무엇보다 자신감이떨어지다보니 운동을 시작하게 되었어요.
1년간 홈트/요가/소도구 필라테스/개인PT... 여러 운동을 하며
154cm, 68kg에서 50.8kg로 내려오면서 바디프로필도 찍고
유지어터로 돌입하게 되었습니다.
그치만 본래 워낙 식성이 좋다보니 입터져서 연휴동안 엄청난 폭식과
과식을 반복하며 55.2키로까지 올라버렸네요...
급하게 찐 살은 금방 빠진다고는 하지만, 점점 자신이 없어집니다.
내일부터 식단을 조금 지켜볼까 합니다.
아침 단호박 150그람, 닭가슴살 100그람, 샐러드 또는 파프리카&오이, 아몬드5알
점심 일반식 2/3, 나트륨 되도록 적게 섭취
저녁 단호박 100그람, 닭가슴살 100그람, 샐러드
물 2리터 이상
운동 웨이트40분, 유산소 60분
주말이 오기까지 이렇게 지켜볼까 하는데
50키로까진 아니더라도 51-52키로까진 내려왔으면 합니다.
다이어터 분들의 조언 기다리고 있습니다🙏
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