전 기초대사량이 정확히 1,334칼로리로 나와있는데 여태까지 (오늘 19일차) 1,500~1,800칼로리 사이에 먹고 있어요.
단백질은 70~82g 사이에 먹고 보통 탄수화물보다 지방을 더 많이 먹어요
운동은 3,000~4,000보 찍으려고 가끔 유튜브에 걷기운동, 싸이클 아니면 춤 추면서 했고요..
이제 조금씩 근력운동 추가하려고 하는데
컨디션이 좋을때 하체운동이랑 플랭크랑 니푸쉬업 하고 안좋을때는 요가하거나 그냥 쉬어요~
오늘 런지 하다가 오른쪽 무릎이 좀 불편했는데 내일은 요가하거나 아침에 아프면 그냥 쉴것같아요~
보너스 오늘의 저녁 하늘~
P.S. 골견근량은 어떻게 계산하는건가요?
전 알제리에 인바디 찍을수 없어서 체지방률 계산하는법 배우고 보통 몸무게에 체지방량을 빼고 하는데
다이어리에 입력하고 여기 올리면 님들 헷갈리실것같아서 물어봅니다~
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