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  • 쵸코B·정석
  • 2020.08.25 16:19
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30일 복근 만들기 30일차 성공!

1. 친업 60ㅡ55 50 40 30 6셋
2.랫풀 15ㅡ30 20 7셋
3.비하인드 15ㅡ30 20 7셋
4.네로우 15ㅡ40 20 8셋
5. 시티드 롱풀 15ㅡ30 20 7셋
6. 원암덤벨로우 6kg 7 8 10 12 14 20 6셋
7.암풀다운 20 25 20 5셋
8. 삼두 케이블 푸쉬다운 20 25 20 5셋
9.케이블 로프 푸쉬다운 10 20 5셋

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10. 아웃타이 30ㅡ80 30 40 50 16셋
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  • 쵸코B
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