다이어트

sleepbear·초보
2020.08.27 14:11

Q.유지해야되는데요ㅠ도와주세요ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 시작한지 3개월정도되었는데 드디어 정상몸무게가되었거든요ㅠ
그동안은 식단도 열심히하고 운동도 피티받으면서 열심히뺐는데
다음주부터 유지식들어가면서 운동은 계속하려고했거든요ㅠ
그래서 이번주 좀만더힘내자!하면서 열심히 하고있었는데
갑자기 3단계비슷무리하게되어서 헬스장이문을닫을꺼같아서요ㅠ
홈트만으로 그동안 운동량을 유지가능할까요??ㅠ
원래는

헬스장까지40분 걷기
런닝60분
근력운동5-60분
스트레칭15분
집까지40분

이렇게했는데
홈트구성을 어떻게 해야할까요??ㅠ
안벅지쪽과 다리 허벅지뒤쪽이 고민입니다

식단은 아침 가볍게 점심 일반식(나물위주) 저녁:샐러드듬뿍!
주에한번치팅데이!

할 생각입니다

sleepbear
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*무지개*
08.27 14:47
사실 운동시간만으론 소모칼로가 어느정도인지 가늠이 안되긴 하는데요..
참고적으로만 말씀드릴게요.
헬스 다시 가시기전까지는 당분간은치팅데이 미뤄두셔야 하는건 기본이구요.
실외 운동으론 파워워킹 하루 만보정도..홈트로는 땅끄부부 유튜브따라하기,스쿼트,버피테스트등등으로 기존 운동량만큼 맞춰주시지 않으면 백퍼 체중증가 됩니다.
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