view-top

  • *무지개*·다신
  • 2020.08.29 08:12
  • 14
  • 2
  • 2
  • 1
  • 1
  • 2
  • 1
하루 단백질 섭취량 계산법
체중×0.8~1.2g으로 계산하고 다이어트시에는 체중×1.0~1.5g으로 추천하고 있습니다.

식품100g당 들어있는 단백질양
분리대두단백:90g
농축유청단백:80~87g
닭가슴살:23g
소고기:22g
생선류:22g
돼지고기:18g
달걀:13g
두부:8.5g
우유:3.6g

동물성 단백질은 지방과 함께 섭취하는것이기에 체중 조절하는 분이시라면
동물성 단백질2:식물성 단백질1 비율로 먹는것이 가장 이상적입니다
ㅡ블러그에 올라온 정보 간추려서 올려봅니다ㅡ
  • *무지개*
  • 날씬한것보다 달콤한건 없다!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

바디프로필 스튜디오
0 110 마무으앙
안녕하세욤
1 104 키다리수빙구

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 체리밈
  • 08.31 12:05
  • 유용한 정보 감사드립니다~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글