| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 10분) | 80kcal |
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