| 복근운동 (, 40분) | 292kcal |
| 스트레칭 (가볍게, 17분) | 35kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 90분) | 560kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 90분) | 360kcal |
| 방송댄스 (보통으로, 10분) | 72kcal |
| 복근운동 (, 40분) | 296kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 30분) | 186kcal |
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