현재 16:8로 간헐적 단식한 지 3개월이 되가고 있습니다.
점심에는 일반식 위주로 먹는데 밥은 먹지 않고 반찬만 조금 먹고 저녁에는 다이어트식으로 유튜브 맛블○ 영상보며 맛있고 즐겁게 다이어트 식으로 먹고있습니다. 또한 운동은 꾸준히 30분이라도 하자는 마음인데 어쩔 땐 2시간 할 때도 있고 거의 걷기로 7키로에서 10키로 걷고있습니다.
체중이 많이 나갔다보니 단식만으로도 살도 잘 빠졌는데 정체기가 온지 한 달이 되어가네요ㅜㅜ 특히 장에 좋다는 음식 푸른 채소도 먹는데 불구하고 만성 변비이다보니 스트레스도 쌓이고 정체기가 왔다보니 다신님들께서는 정체기를 어떻게 극복하시고 혹시 변비있는 분들은 어떻데 관리하시는지 여쭤보고 싶어요.
* 정체기 극복은 어떻게하셨는지
* 만성 변비인데 어떻게 하면 탈출할 수 있을까요?
- 하루에 유제품을 많이 먹어도 장에 좋다는 채소를 잘먹어도 탈출하지 못하고 변비약을 먹어도 효과가 없이 더부룩 합니다.
정석
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