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  • 푸투룸스페스·다신
  • 2020.09.11 21:07
  • 4
  • 1
Q.저녁 과식하지 않는 법
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 아침,점심은 일정한 시간에 먹는데, 저녁
즈음이면 배가 고파서 ( 아침은 8~9시,
점심은 12~1시, 저녁은 6~7시즈음 먹습니다.)
아침대비 더 먹는 게 없잖아 있습니다.
식사량도 점심> 아침> 저녁이거나 아침과
점심을 든든하게 먹고 저녁을 적게 먹어야
하는 걸로 알고 있는데, 저녁에 채소를
먹어야 할 것을, 보크라이스 주먹밥을
먹어버리게 됩니다.어떻게 하면 저녁에
과식하지 않을 수 있을까요?
  • 푸투룸스페스
  • 느려도 괜찮아!포기하지 말자!
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댓글 (12)

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댓글리스트

다신
  • 80점맘
  • 09.11 21:11
  • 저녁먹기전에 오후간식 챙겨드시고 저녁식사 직전에 물을 240미리정도 드셔보세요. 아무래도 식사전에 배가 차있으면 상실감이 덜할듯요~
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채택된 답변
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다신
  • 푸투룸스페스
  • 09.11 21:12
  • 오후간식으로 먹을 만한 음식이 뭐가 있나요?
    가족들이 전부 인스턴트에 고칼로리 음식을
    자꾸 냉장고에 채워넣어서, 이번주 내로
    사러 나갈까 생각하고 있어요.
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다신
  • 80점맘
  • 09.11 21:13
  • 평생다이어트ing 바나나 등 과일,두유,요거트,치즈,단백질바,감자 요런것들요^^
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다신
  • 푸투룸스페스
  • 09.11 21:14
  • 80점맘 혹시 무설탕 요거트나, 냉동 과일 같은 것도
    괜찮을까요?
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다신
  • 80점맘
  • 09.11 21:15
  • 평생다이어트ing 무설탕 요거트, 그릭요거트 좋아요. 저녁양 줄이기위한 목적인거면 요거트에 블루베리나 견과류 섞어서 같이 드셔도 좋을듯요~
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다신
  • 푸투룸스페스
  • 09.11 21:16
  • 80점맘 요거트는 식사 대용으로 먹어오기는 했
    는데, 간식으로도 도움이 될 줄은 몰랐
    어요.( 물론 야식은 일절 먹지 않았습니다.)
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다신
  • 80점맘
  • 09.11 21:20
  • 평생다이어트ing 저녁때 의도치않게 많이 드시게되는게 고민이신거니 4~5시쯤 배를 어느정도 채워놓음 좋을거같아서요^^ 전 요즘 오이코스 요거트 사놓고 먹는데 단백질이 엄청 많고 맛도 괜찮아용
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다신
  • 푸투룸스페스
  • 09.11 21:21
  • 80점맘 오이코스 요거트는 어디서 파나요?
    기존 요거트처럼 과일맛이라던지,
    그것과는 다른가요?
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다신
  • 80점맘
  • 09.11 21:23
  • 평생다이어트ing 이마* 에서 팔던데 그릭요거트 비슷한 맛인데요. 보통 요플레같은 맛은 아니고 당이 거의없는 순수요거트 맛이더라구요. 하나가 110칼로리정도에 단백질8g이라 좋아요 ㅎ
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다신
  • 푸투룸스페스
  • 09.11 21:25
  • 80점맘 제가 지금까지 먹던 것보다 더 나은 것
    같아요.여지껏 바이오만 먹어와서요..
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