| 커브스 순환운동 (보통으로, 25분) | 325kcal |
| 스쿼트 (1세트, 60회) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 60회) | 26kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 90분) | 360kcal |
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