| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 60분) | 300kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 60분) | 360kcal |
| 이너싸이 머신 (1세트, 100회) | 13kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 100회) | 40kcal |
| 플리에 스쿼트 (1세트, 100회) | 48kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 20분) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 100회) | 44kcal |
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