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  • 먹지마먹지말라고·초보
  • 2020.09.21 10:28
Q.식단 봐주실 수 있을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 - 수제그릭요거트 100g
꿀 5g
귀리, 오트밀 볶은거 20g

점심 - 일반식 1/3
or
다신 단백할 시간 1개

저녁 - 곤약밥(5:5) 90g
고기반찬 100~150g
야채 100g이상
버섯구이
or
식빵한장
샐러드(발사믹)
닭가슴살 or 닭가슴살소세지

대체로 이렇게 먹고 더 많이 먹은날에는 운동으로 조절해주려고 해요.
그런데 요즘 변비가 너무심해져서요. 유산균 따로 챙겨먹고 그릭요거트도 매일먹는데;;; 고민이네요;;
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정체기 너무 힘드네요..
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다이어트 이후로 장이 예민해졌어요 ㅠ
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댓글 (3)

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다신
  • *무지개*
  • 09.21 11:27
  • 아침 공복에 사과하나(껍찔체) 추가해보세요~
    다른 음식과 같이 드시지마시고,
    보통 과일은 위를 통과하는데 2,30분 소요된다고 하니 그이후에 식사를
    해주세요.
    양배추 데친걸 점심식사시 쌈으로
    드시구요.
    점심일반식은 조금 늘려 1/2로 드시면
    쾌변 보실수 있어요~
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채택된 답변
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초보
  • JSssst
  • 09.21 19:29
  • 변비가 걱정된다면 한국야쿠르트 MPRO3도 추천드려요.
    저는 이거 아침에 먹고 활동하면 변비걱정 끝이더라구요
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초보
  • 먹지마먹지말라고
  • 09.21 16:39
  • 아!!감사합니다😊😊
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