1161/ 2327 kcal
584/ 387 kcal
고사리 (1회분, 100g) | 39kcal |
오징어순대 (1/4소접시, 35g) | 24kcal |
청국장 (1/4인분) | 44kcal |
더덕무침 (1.5뿌리, 52g) | 55kcal |
현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
청국장 (1/4인분) | 44kcal |
현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
더덕무침 (1뿌리, 35g) | 37kcal |
김 (1회분, 100g) | 19kcal |
배 (1/2개, 180g) | 75kcal |
바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
런지 (5분) | 35kcal |
줄넘기(시간) (15분) | 150kcal |
플랭크 (4분) | 24kcal |
사이드 플랭크 (4분) | 24kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (15회) | 36kcal |
런닝머신 달리기 (10분) | 90kcal |
런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
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