다이어트

날씬쟁이할수있다·입문
2020.10.07 07:44

Q.하루운동량

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

일년동안 매일2~3시간운동을 했어요 그런데지금정체기가와버렸네요 지금은에어로빅1시간 근력2시간합니다만 살이찌고있어요ㅜㅜ 집에오믄완전 넉다운되서입맛도없는데.. ㅜ어떻게해야하죠 ?평생 운동3시간할수더없고..

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하이츄22
10.07 11:37
오히려 휴식시간이 없으면 몸무게가 증가할 수 있어요. 몸이 너무 피로해지면 교감신경이 활발해져서 오히려 나트륨과 수분배출이 원할하게 이루어지지않아서 소위 말하는 부종이 생기고 체중이 증가하기도 합니다. 며칠정도 운동 쉬다가 다시 해보세요! 그리고 꼭 3시간 운동하기보다 짧고 굵게 1시간에서 1시간 30분정도 하시구 생활 속에서 몸을 최대한 많이 움직이려고 해보세요!
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*무지개*
10.07 11:32
휴식시간없이 너무 달려버리면,
몸은 늘상 하던거라 적응이 되어
힘들다고 받아 들이지 않더라구요.
2,3일 쉬어 주시고 다시 운동해보세요.
일주일에 1~2일은 휴식기를 갖어주셔야
근육도 크고 부종도 생기지 않아요~
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