| 크런치 (1세트, 110회) | 33kcal |
| 브릿지 (1세트, 60회) | 24kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 60회) | 9kcal |
| 힙 익스텐션 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 3분) | 18kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 60회) | 26kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 50회) | 150kcal |
| 천천히걷기 (천천히, 60분) | 120kcal |
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