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도전! 다신 1기! 23일😁


<식단>
아침엔 어제 반먹고 남겨논 샐러드에 닭가슴살 추가해서
같이 먹었어요~ 왜이렇게 칼로리가 높은가 했더니
치즈도 치즈지만... 소스도 엄청 짜네요 ㄷㄷ
덜어놓고 뿌려먹었어야하는데 소스 왕창 다 뿌려놔서
야채들이 다 저려져서 풀이 싹 죽었더라구요...

점심엔 현미밥~
야채반찬들은 칼로리가 낮아서 너무 좋아요♥
전 반찬 여러가지 먹는거 좋아하는데
야채반찬들은 여러가지 놓고 부담없이 먹을수 있어서 너무 좋아요~~제가 잘부어서 싱겁게 먹는 편인데
이번 연근조림은... 짭잘하고 달아서 실패네요 ㅠㅠ

간식
블랙커피와 여주꿀고구마♥
커피만 마시려다가 출출해서 그냥 먹었네요
사진 고구마가 84g이나 되더라는....ㅡㅅ ㅡ
그래도 커피한잔에 고구마 먹으니 속이 엄청 든든했어요~

저녁은...
일단 공복감을 없애기위해 브로콜리부터 먹었어요... 근데 배가 하나도 부르지 않아 단감 반을 깎아먹었드랬죠...
아! 그른데~~! 그른데에~~!
신랑주려고 수육했는데 두점만 먹으려했는데...
더먹었어요 ㅠㅠ
먹고나니 속이 느글느글...괜히 먹었다고 후회엄청함요 ㅠㅠ


<운동>
오전
스트레칭 9분
마일리사이러스 팔운동 12분
스쿼트 50*2세트
이소라 (팔, 다리운동)12분
스텝퍼 50분

저녁
스트레칭 15분
스텝퍼 55분

눈이 아직 많이 붓고 눈쪽으로 피가 쏠리면 안될거 같아
격한운동은 며칠 쉬려구요~ 마일리 다리운동은 격하진 않지만 땀이 많이 나서 혹시 눈에 들어갈까봐
아쉽지만 패스... 이소라로 대신했습니다~
저녁엔 수육먹은거 소화도 시킬겨 스텝퍼만 했어요~
스텝퍼한지 두달정도 된거 같은데...몸이 적응했는지
호흡도 차분하고 덜힘든것 같아서...
유산소를 다른걸로 대처해야될것 같은데...
집에서 운동하니 이런게 참 번거롭군요...
저도 헬스장 다니고파요 ㅠㅠ

에고 벌써 11시가 훌쩍넘어 12시가 다 되어가네요
내일부터 마녀스프식단으로 남은 일주일 빡씨게
해보겠습니다~~_(≥▽≤)/
  • 부영이
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댓글 (9)

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댓글리스트

정석
  • 논노리
  • 02.18 17:21
  • 마일리 사이러스 팔운동이 76kal소모되나요? 검색해도 안나오던데 ㅠㅠ 10분가량
    운동영상 말씀하시는거 맞죠?
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다신
  • 부영이
  • 11.24 22:23
  • 샤론♡ 뭔가 계기가 생기니까 하게 되더라구요 ㅎㅎ 다신 1기도 그렇고 꼭 빼야만하는 이유가 있거든요 ㅎㅎ
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지존
  • 슈로리
  • 11.24 20:39
  • 저두 홈트레닝 최장20분까지 밖에안되던데 ㅜㅜ진짜대단하세요
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다신
  • 부영이
  • 11.24 08:19
  • 인어공주몽 많이 먹었거든요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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다신
  • 부영이
  • 11.24 08:18
  • 내수댁 홈트레이닝 할수밖에 없는 슬픈현실...ㅠㅠ 계속하다보니까 하게 되더라구요 ㅎㅎ 첨엔 5분하다말고 10분하다말고 했어요 ㅎ
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다신
  • 부영이
  • 11.24 08:17
  • 내수댁 저는 추천이요 ㅎㅎ 전 할때마다 효과 많이 봐서요~ㅎㅎ
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지존
  • 인어공주몽
  • 11.24 00:57
  • 주말인데 운동 진짜 열심히 하셨네요~~
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지존
  • 내수댁
  • 11.24 00:40
  • 홈트레이닝하시는 분들 정말 의지가 대단한거예요 전 잘 안되더라고요
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지존
  • 내수댁
  • 11.24 00:40
  • 마녀스프.저도 해볼까요 또고민되네요
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