가을 가을 하네요
계절중에 가을이 젤 좋아요
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🔹️《목표1. 평균체중 45.5kg》
🔹️《목표2. 주5일이상 운동하기》
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🔸️아침공체46.3kg
전일대비+0.2kg /목표대비+0.8kg
🔸️운동
운동2시간
자전거40분
🔸️물 마시기
0.7리터 마심
🔸️영양제
2종류ok
🔸️발관리
ok
🔸️식단
*아점
홍시 계란 오뜨 두유 아메 나초칩
모닝빵2+치즈쨈
*저녁
일반식 양파링1/3 고구마
(잡곡밥 불백 계란찜 김 김치
더덕무침 간장게장)
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