안녕하세요~
187 / 114 였던 애둘아빠, 근돼스타일의 남자입니다
현재 20키로 정도 감량했고 체지방량24%에서 16%대로 줄이는데 성공했습니다ㅎㅎ목표는 체지방량 14%... 식단과 근력운동(30분),유산소(30분)를 병행하여 다이어트를 진행했고요
보시다시피 다이어트는 7월부터 했는데 다신어플을 8월에 알게되서 기록이 부족한 부분이 있어요ㅜㅜ
현재도 다이어트 진행중에있고, 평생 못볼줄알았던 복근이 두알 보여서 요즘 정체기지만 너무 행복하게 운동하고있습니다ㅎㅎ
다이어트는 12월까지 하고 2022년까지 유지어터 해보려고요
다이어트하고 무엇보다 체력이 엄청 좋아졌습니다
런닝머신 5분도 못뛰었는데, 지금은 40분도 충분합니다ㅎㅎ
늘 좋은정보 다신어플에서 많이 얻고갑니다~
모두들 건강한 다이어트하시고요
복근 4알 보이면 그땐 사진 후기 올리겠습니다!!
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