| 조깅 달리기 (약간 빠르게, 40분) | 329kcal |
| 워킹 런지 (보통으로, 12분) | 80kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 25분) | 100kcal |
| 산책 걷기 (약간 빠르게, 90분) | 300kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 50분) | 240kcal |
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