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  • 천마산·다신
  • 2020.10.27 16:25
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10.27 식단&운동
유산소 운동은 이틀에 한번 하기로 했어요.
유산소에만 집중했더니 요즘 다시 허리가 아파서요.근력운동과 번갈아가며 해야겠어요.
근데 근력운동도 복근위주로만 하게 되서
그게 또 문제에요.
틈새운동이라도 해줘야겠네요.🤔
  • 천마산
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댓글 (1)

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정석
  • 꼬삔
  • 10.30 11:02
  • 저도 요즘 유산소만 했더니
    기초대사량이 떨어지더라구요
    근데 저는 근력운동하면 허리가 아프고
    유산소운동하면 골반, 다리가 아프던데~
    어떤운동이냐에 따라 다른거겠죠??
    여튼 다시 근력운동 늘렸는데
    힘드네용..
    하루는 복부, 하루는 엉덩이랑 허벅지,
    하루는 유산소 이렇게 돌려요.
    하기 싫은날엔 걷기랑 팔운동정도...
    1시간정도 운동했었는데
    요즘은 40분이내로 끝내요
    좀 많이 먹은날이나 체중 증가한 다음날은 더 운동하구요..
    날씨가 추워지니 게을러져서..
    본능에 따라 지방저장중입니다..ㅎ
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