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30일 도전 최종후기

30일 도전 복근만들기,탄탄한허벅지,다리라인만들기 3개 도전했습니다.
운동은 열심히 했는데 식단을 지키지 못해 눈바디,체중 별로 티가 안 나네요.
주말에 과식하는 바람에 평일에는 주말에 오른 체중 빼느라 시간 다 허비하고 제자리로 돌려 놓으면 또 주말이 이런 생활패턴이 이어지다 보니 이것도 저것도 아닌게 되어 버렸어요.


이번달에는 힙업과 다리라인만들기에 도전해 보려고 합니다.하체비만인데 힙업이 다리라인만들기에 좋다고 해서 둘을 같이 하다 보면 좀 더 효과가 클거 같아요.


이번 도전하면서 스트레칭을 하는 습관을 만들었어요.기상후,저녁운동후 2번 스트레칭을 한 결과 부종이 좀 완화된거 같아요.^^
그래서 스트레칭을 좀 더 늘려볼까 합니다.
다신 15기를 시작으로 운동은 꾸준히 하고 있어서 식단 조절 위주로 노력하면 원하는 목표 이룰수 있을거라 믿고 노력하겠습니다.^^
  • 천마산
  • 다짐을 등록 하세요!

20161109 도전리스트 추가

천마산님이 성공한 30일 도전

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댓글 (26)

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댓글리스트

정석
  • ahra1011
  • 09.16 22:26
  • 복근이 있어요
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초보
  • ivorysu
  • 09.07 10:45
  • 대단하세요
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초보
  • 알럽다요트
  • 08.12 13:33
  • 멋져요!
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초보
  • 목표달성10키로
  • 08.10 17:47
  • 복근 멋있어여!!
  • 답글쓰기
초보
  • Toeatlist
  • 08.09 23:39
  • 멋있습니다!!
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초보
  • 캐슈넛23
  • 08.09 15:49
  • 탄탄한 복근 멋지십니다ㅜㅜ
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초보
  • E11en
  • 08.09 03:10
  • 너무 멋져요!!
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입문
  • preetea
  • 08.08 23:59
  • 헥..복근 진짜 멋지시네여
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초보
  • hhj123
  • 08.08 22:14
  • 멋져요!!
  • 답글쓰기
초보
  • hhj123
  • 08.08 22:14
  • 멋져요!!
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