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  • 얌소·초보
  • 2020.10.31 20:29
10.31
한약 토요일 못먹음
아침 = 볶음밥 닭가슴
점심 = 볶음밥 닭가슴
그외 떡이말랑2개 우유50ml
계획
월요일~금요일까지 등산 주말휴식
커피 한잔이상x
찜질
아침. 떡 우유 or 쉐이크 8시
점심. 밥100g이하 닭가슴 야채 (간식=커피) 12~1
저녁 계란1 야채 5시이하 그외 x
운동=등산 플랭크 80이하되면 점핑+
11월까지 70
12 월부터는 (추워지기전까진 등산) 헬스+찜질
  • 얌소
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